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经常跑步的人,会得到什么好处与坏处呢?不妨一看

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培培 发表于 2019-3-14 05:55:31 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
培培
2019-3-14 05:55:31 101 1 看全部
经常跑步的人,会得到什么好处与坏处呢?不妨一看

猎奇小怪兽

2019-02-26 00:55

任何事情都有它的优点和缺点,跑步也是如此,但是只要坚持跑步,跑步的好处远远大于坏处。

1 、心肺功能大大改善。从最初的四到五公里,逐渐到十公里,再到后来的半程马拉松,跑步能力的提高实际上最重要的是大大增强心肺功能。当心肺功能恢复时,跑步的感觉变得更容易了。反过来,跑步能力越强,心肺功能改善得越快,两者相辅相成。

2 、自我免疫能力大大增强。两年来没感冒过了,也没在医院注射打针过,自身免疫力和抵抗力大大增强了。最让人高兴的是,持续了十多年的鼻炎,在跑了两年之后,已经大大缓解了。以前在秋天和冬天,鼻粘液每天到处流动,几乎闻不到食物的菜香,到了晚上还要张开嘴呼吸,晚上睡不着,这些症状已经消失了80 %。

3 、减肥和减脂。基本上在标准体重范围内,但跑步后仍然瘦了10多公斤,身体脂肪率约为8 %,减掉多余脂肪后,感觉自己变得更精干了,尤其是现在加强力量训练,上肢和下肢以及核心力量逐渐增强,腹部肌肉渐渐成型。

4 、成本最低的有氧运动。有氧运动是提高综合体能的最合适的运动,那么跑步无疑是所有有氧运动中成本最低的,只要你穿上跑鞋和运动服,你就可以随时随地开始,而其他运动,如游泳、跳绳、球类运动等等都需要场地或是小伙伴。

5 、磨练意志。在每天慢跑一段时间后,大多数跑步者选择参加马拉松,尤其是现在马拉松在全国各地激增,几乎每个城市都有自己的马拉松。无论是参加10公里、中途还是全程旅行,这都是对一个人意志和品质的极好考验。此外,训练可以在正常时间进行,冬季和夏季的训练就是一种考验,这有助于在工作和生活中建立自信和坚定的良好性格。

至于跑步的副作用,主要是膝盖受伤,尤其是跑步前热身不良和跑步后伸展造成的。然而,只要努力学习,努力思考,纠正你不良的跑步姿势,认真倾听来自身体的各种反馈,你就会逐渐消除跑步造成的各种伤害,这会给我们的身体带来更多好处,给我们的生活带来更多乐趣。

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黄伟基 发表于 2019-3-14 07:02:18 来自手机 | 显示全部楼层
黄伟基
2019-3-14 07:02:18 看全部
对对滴啊
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